Tips Wujudkan Badan Ideal di Bulan Ramadhan

Selain harus memenuhi kebutuhan makanan untuk tubuh, pejuang sehat wajib banget memenuhi kebutuhan air pada tubuh. Ketika sedang berada pada mode puasa tubuh mengalami dehidrasi, untuk itu sangat diperlukan pemenuhan cairan ketika berbuka puasa dan sepanjang malam mengatur jumlah air yang akan di konsumsi.

Pejuang sehat dapat mengaturnya dengan cara membagi kebutuhan kalori kalian dengan mengatur 2 gelas setelah buka puasaa, 4-6 gelas sepanjang malam setelah puasa hingga bangun tidur. Pejuang sehat sementara hindari kopi,soda, teh, dll. Perbanyak konsumsi yang berupa buah dengan kandungan air tinggi.

4. Olahraga Ringan Secara Rutin

Ketika mode puasa pasti kebanyakan dari pejuang sehat merasa ingin malas-malasan kan? Eits pejuang sehat puasa tidak dapat dijadikan alasan bagi pejuang sehat untuk beralas-malasan, pejuang sehat harus tetap beraktivitas secara normal seperti biasanya.

Baca Juga: LMND: Perpanjangan Masa Jabatan dan Sekelumit Permasalahan di Desa

Pejuang sehat dapat melakukan olahraga pada saat setelah berbuka puasa yaitu 120 menit setelahnya, untuk memberikan kesempaatan bagi tubuh untuk mencerna makanan yang sudah dimasukkan ke tubuh ya pejuang sehat. Durasi olahraga ketika berpuasa setidaknya minimal 30 menit perhari dengan rutin minimal 3 hari selama seminggu.

5. Istirahat Cukup

Tidur yang cukup akan memberikan perbaikan metabolisme pada tubuh, karena ketika kamu kurang tidur dapat merusak sistem kerja metabolisme yang mengakibatkaan tubuh tidak dapat membakar lemak dengan baik dan jadi menumpuk.

Ketika tubuh kurang tidur tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang dapat menambah nafsu makan dan mengakibatkan kalap yang mebuat kamu makan banyak atau makan berlebihan ketika berbuka.

Baca Juga: Erick Thohir Sholat di kamar Bung Karno di Bengkulu

Bukan hal yang sulit kok bagi pejuang sehat untuk memiliki berat badan yang ideal ketika sedang pada mode puasa, tergantung pada apa yang ddikonsumsi, jumlahnya, dan kandungan di dalamnya. Nah pejuang sehat yuk mulai mendisiplinkan diri agar bisa turun berat badan ketika sedang berpuasa.