FAJARNUSA-Setelah melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan pasti pejuang sehat merasa kesal bukan jika berat badan tiba-tiba tidak mau turun, tenang pejuang sehat itu namanya kamu sedang dalam fase stuck yang berarti macet.
Stuck adalah kondisi tubuh sudah terbiasa dengan pola makan baru yang pejuang sehat terapkan pada rencana program diet. Kok bisa? bisa dong ketika pejuang sehat merencanakan program diet pejuang sehat sudah menghitung kebutuhan kalori harian lalu makan di bawah kebutuhan kalori, teetapi kebanyakan pejuang sehat melupakan fakta bahwa tubuh yang sudah mengalami penurunan berat badan akan mengalami penurunan kebutuhan kalori juga karena kebutuhan kalo harian ditentukan salah satunya sesuai berat badan.
Alasan tersebut adalah salah satu penyebab berat badan pejuang sehat mengalami kondisi stuck lo. Ketika pejuang sehat mengalami stuck atau sedang berada di fase plateau bukan berarti diet yang dilakukan pejuang sehat gagal ya. Pejuang sehat perlu melakukan penyesuaian dan evaluasi dengan beberapa solusi. Berikut Beberapa solusi untuk dijadikan sebagai referensi pejuang sehat.
Baca Juga: AIR ES BIKIN GENDUT? BACA YUK SELENGKAPNYA
1. Evaluasi Meal Plan Harian
Konsep diet bukan hanya mengurangi porsi ya pejuang sehat, tetapi juga melihat kualitas makanan yang dikonsumsi oleh pejuang sehat. Jika meal plan harian pejuang sehat masih di angka berat badan awal maka harus disesuaikan dengan berat badan pejuang sehat yang terbaru.
Setelah melakukan evaluasi dan perbaikan meal plan dari segi kalori harian yang harus dikonsumsi, tapi harus disesuaikan dengan makanan apa yang harus dikonsumsi oleh tubuh. Pejuang sehat perlu memberi gizi untuk tubuh pejuang sehat.
Mulailah merencanakan konsumsi protein yang dibutuhkan oleh otot yang akan membantu melancarkan proses pembakaran yang mendukung cepatnya metabolisme tubuh juga. Sehingga makanan yang dikonsumsi cepat diubah menjadi tenaga dan sisa makanan sehingga tidak menambah penumpukan lemak di tubuh.
Baca Juga: 5 Aplikasi Penunjang Diet Bantu Diet Tanpa Ribet
2. Olahraga Sesuai Kebutuhan
Olahraga selain memberikan manfaat untuk para pejuang sehat yang sedang program diet juga membantu kebugaran tubuh pejuang sehat karena olah raga itu penting. Tetapi jika olahraga yag dilakukan pejuang sehat berlebihan dan tidak sesuai dengan kebutuhan pejuan sehat maka akan sia-sia.
Lakukan rencana latihan atau olahraga yang bertahap sehingga tubuh juga akan menyesuaikan sedikit demi sedikit. Jika pejuang sehat hari pertama olahraga langsung yang berat berlebihan akan memaksa otot dengan cara menyiksa.
Pejuang sehat memulai dengan olahraga awal jalan kaki 30 Menit, lalu jalan kaki dengan waktu yang bertambah 20 menit perhari, setelah seminggu mulai lari pendek, lalu lari jarak jauh, angkat beban sedikit, naik hingga angkat beban yang perhari bisa ditambah setengah atau 1 kilo.
Baca Juga: Tips Diet Sehat Ala Yulia Baltschun, Pemula Diet Wajib Intip
Artikel Terkait
AIR ES BIKIN GENDUT? BACA YUK SELENGKAPNYA