Tips Pola Makan Untuk Menurunkan Resiko Kanker Usus Besar Salah Satunya Hindari Alkohol

FAJARNUSA.COM—Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, Makan makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, sereal gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Serat membantu mempromosikan pencernaanyang sehat dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Konsumsi daging merah, seperti daging sapi dan babi, serta daging olahraga, seperti sosis dan bacon, harus dibatasi.

Baca Juga: Batal Jual Rumah Mewahnya, Bedu: Mau Dijual Atau Tidak Itu Hak Saya

Daging olahraga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Sebaiknya, pilih sumber protein lain seperti ayam, ikan, atau tahu.

Hindari makan daging yang telah diproses, seperti daging asap, daging olahraga, dan makanan olahan yang mengandung daging.

Makanan ini sering mengandung bahan-bahan tambahan yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Baca Juga: Apple Akan Luncurkan Tiga Ipad Model Terbaru

Makanan yang mengandung kalsium, seperti susu rendah lemak, yoghurt, dan keju, serta sumber vitamin D, seperti ikan berlemak, bisa membantu melindungi terhadap kanker usus besar.

Batasi konsumsi alkohol Anda. Alkohol dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. Jika Anda meminum alkohol, lakukan dengan moderat.

Makan makanan dengan gula tambahan yang tinggi dan makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

Baca Juga: Jakarta Senin Pagi Ini Mempunyai Kualitas Udara Terburuk Keempat Didunia

Sebaiknya konsumsi makanan dengan gula tambahan yang rendah dan karbohidrat kompleks.

Berusaha menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan yang seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lain yang meningkatkan risiko kanker usus besar, berkonsultasilah dengan dokter untuk pemeriksaan rutin dan pemantauan yang sesuai.