Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat Berhenti Merokok Salah Satunya

FAJARNUSA.COM—Menjaga jantung tetap sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh, dan kacang-kacangan. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan garam.

Pilih lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan poliunsaturasi yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

Berusaha menjaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) yang direkomendasikan. Kegemukan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Grab Holdings Ltd Rencanakan Akuisisi Trans-cab Singapura, Regulator Mulai Khawatir

Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 150 menit per minggu. Kegiatan fisik dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan kesehatan secara umum.

Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Bantuan medis dan dukungan dapat membantu.

Pantau tekanan darah Anda secara teratur. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Batal Jual Rumah Mewahnya, Bedu: Mau Dijual Atau Tidak Itu Hak Saya

Kenali tingkat kolesterol Anda dan upayakan untuk menjaga kolesterol dalam rentang yang sehat dengan diet dan jika diperlukan, obat yang diresepkan oleh dokter.

Jika Anda memiliki diabetes atau risiko diabetes, kontrol gula darah sangat penting. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan jantung.

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.**