Ini Dia Tips Tidur Lebih Cepat, Kaum Insomnia Wajib Tahu ! Yuk diCatat

FAJARNUSA.COM — Tidur yang cukup sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh manusia. Seseorang yang cukup tidur, keesokan harinya akan merasa segar dan bugar. Namun, seseorang yang kurang tidur akan menjadi lemah dan lesu.

Kurang tidur nya seseorang tidak hanya disebabkan oleh perilaku begadang namun dapat juga disebabkan oleh ganngguan kesehatan atau pun mental.

Namun, kebiasaan kurang tidur dapat mengganggu kesehatan tubuh seseorang seperti yang dikatakan oleh dosen fakultas kedokteran (FK) Universitas Negeri Surabaya (Unesa Surabaya) dr Hanifiya Samha Wardhani. Menurutnya, kebiasan tidur larut malam bisa menyebabkan gangguan pada metabolisme dan kenaikan pada berat badan.

Baca Juga: Ini Dia Tips Video Facebook agar Banyak yang Nonton, Yuk Simak disini !

Selain itu, Hanifiya menuturkan masalah lain yang bisa timbul akibat kurang tidur adalah penurunan sistem kekebalan tubuh, masalah pada peredaran darah dan jantung, masalah seksual, gangguan keseimbangan hormon tubuh, kecemasan, hingga depresi.

Oleh karena itu,

berikut merupakan tips agar dapat tidur lebih cepat yang disarankan oleh dr Hanifiya:

Baca Juga: Tanpa Harus Dicuci, Ini Trik Agar Sepatu Bebas Dari Bau

1. Jauhi ponsel
Ponsel merupakan salah satu pemicu seseorang akan mengalami sulit tidur. Hal tersebut disebabkan karena ponsel dapat mengakibatkan seseorang merasa kecanduan untuk memainkannya. Terlebih lagi ponsel dilengkapi dengan aplikasi-aplikasi yang memudahkan seseorang untuk mengakses segala hal.

2. Menghindari konsumsi kafein
Mengkonsumsi kafein dapat menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur. Oleh karena itu, agar lebih cepat tidur, pengkonsumsian kafein merupakan salah satu hal yang harus dihindari.

3. Mandi dengan air hangat
Air hangat dapat membuat tubuh menjadi rileks dan menaikan suhu badan. Dengan itu, mandi dengan air hangat dapat memudahkan seseorang untuk tidur lebih cepat.

4. Mengatur waktu tidur
Agar seseorang disiplin dalam tidur, dapat dimulai dengan mengatur atau menjadwalkan waktu tidur. Jika seseorang sudah membuat jadwal untuk waktu tidur, diharapkan dapat dilakukan setiap saat agar terbiasa untuk tidur lebih cepat.**