Tips Diet Tanpa Khawatir Gangguan Lambung

FAJARNUSA-Untuk kalian para pejuang sehat untuk menghindari resiko penyakit lambung ketika sedang masa program diet kalian harus memerhatikan kebutuhan tubuh masing-masing. Jika kalian tidak menerapkan diet sehat bisa berbahaya tanpa adanya awasan secara langsung dari ahli bukan kurus dan berat badan ideal hasilnya, malah akan memperburuk kondisi kalian pejuang sehat.

Hal tersebut karena penerapan konsep diet yang benar adalah tentang pengaturan pola makan baik jenis makanan yang dikonsumsi, kuantitas porsi makanan, kualitas porsi makan, dan waktu makan. Jika dilakukan secara rutin maka akan menjadikan habits bagi lambung kita.

Mengutip Healthline kelebihan berat badan dapat memicu permasalahan kesehatan, salah satunya adalah  refluks asam lambung. Refluks asam lambung merupakan gangguan saluran pencernaan yang ditandai dengan isi di dalam lambung mengalami refluks berulang kali ke dalam esofagus yang menyebabkan munculnya beberapa gejala penyakit lambung dengan gejala yang paling banyak diderita oleh 70,8% dari 143 sampel dengan status mahasiswa melalui sampel penelitian oleh Kuswono, dkk. Untuk itu sebagai pejuang sehat mengacu pada pendapat  Hermina kalian bisa ikuti tips diet yang sehat dan benar berikut:

Baca Juga: 4 Jenis Diet Sehat Ala Artis Korea

Mengatur Jadwal Makan

Mengatur jadwal makan disini menyesuaikan dengan habit tubuh masing-masing lalu dibawa kearahkan pola teratur. Pedomannya harus ada jadwal Sarapan, Makan Siang, Cemilan, dan Makan Malam.

Jadwal sarapan yang baik dilakukan ketika 30 Menit setelah bangun tidur dengan makanan yang dibutuhkan tubuh bukan yang diinginkan mulut, Cemilan bisa dikonsumsi 2-4 Jam setelah sarapan dan Makan Siang, dilanjutkan dengan Makan Siang pada tengah hari, dan Makan Malam dilakukan 2 jam sebelum tidur atau maksimal pukul 20.00.

Baca Juga: Stop Diet Ngawur! Dampaknya Dapat Membahayakan.

Terapkan Prinsip Small Frequent Feeding

Pola makan yang selanjutnya dilakukan dengan makan dengan porsi kecil namun dilakukan dengan sering, arti sering disini masih pada batas wajar di atas ya pejuang sehat. Pola makan tersebut bermanfaat bagi tubuh karena berguna untuk mempertahankan status gizi yang baik dengan menyediakan zat-zat yang dibutuhkan tubuh dengan cara memelihara sistem kekebalan tubuh.

Meminimalisir Makanan Mengandung Asam    

Bagi para pengidap lambung yang ingin melakukan diet harus meminimalisir memakan bahan mengandung asam yang mampu memicu naiknya asam lambung karena membutuhkan banyak asam dalam mencerna makanan mengandung asam dan merusak program diet kalian yaa pejuang sehat.

Meminimalisir Konsumsi Minyak dan Pedas

Makanan pedas banyak dibahas akan membantu kalian untuk menurunkan berat badan, namun sisi buruknya akan menggagu kesehatan lambung kalian lo pejuang sehat, ingat ya lakukan diet dengan sehat, bukan hanya kurus tapi juga sehat ya pejuang sehat. Makanan berminyak jika dimakan berlebih sudah bukan rahasia lagi dapat menggagalkan diet kalian ya pejuang sehat, hal tersebut karena komponen yang ada dalam makanan dengan minyak berlebih akan memberikan kesulitan bagi tubuh untuk mencernanya.